Многие люди почти ежедневно едят в ресторанах и кафе. Это приятно, но может отрицательно сказаться на фигуре. Достаточно придерживаться нескольких правил, чтобы питание в ресторанах не привело к увеличению веса.

Правильно выбирайте ресторан

Предпочтительнее посещать рестораны, в которых предлагается разнообразные меню, - это залог сбалансированного питания, при заказе основного блюда не нужно забывать про овощи.

Не поддавайтесь искушению

Вид и аромат блюд, которые официанты приносят на соседние столы, возбуждает аппетит и вызывают желание заказать что-то похожее. Соблазн велик, но с ним можно совладать. Прежде всего не приходите в ресторан голодными, когда вы готовы съесть все, что вам подадут. Чтобы немного утолить чувство голода, съешьте перед обедом какой-то фрукт. Сделайте заказ прежде, чем сосед по столу успеет соблазнить Вас своим выбором, и не изменяйте своему решению. Не заказывайте лишних блюд, чаще думайте о фигуре. Интересно, куда поехать весной с такой фигурой? Попросите, чтобы хлеб принесли только вместе с основным блюдом, а не раньше. Пейте воду, а не газированные напитки. Выбирайте тушеные, а не жареные блюда, заказывайте в качестве гарнира салат, а не чипсы, а на десерт - свежие фрукты вместо выпечки или крема.

Не заказывайте слишком много

Несмотря на то что порции в ресторанах обычно большие, посетители чаще всего заказывают несколько блюд и десерт, не учитывая при этом степень голода. Поэтому лучше всего заказывать бизнес-ланч, который включает несколько меньшие порции. При возможности лучше разделить блюдо на двоих, особенно рекомендуется поступать так с десертом. И не стоит испытывать чувство вины, если вы, насытившись, оставляете пищу в тарелке: незачем есть больше, чем нужно.

Используйте каждую возможность для физической активности

Если вы обедаете в ресторане, то лучше выбрать тот, до которого можно добраться пешком, а не на автомобиле. А в том случае, если пищу привозят прямо на работу, перед обедом можно выполнить комплекс упражнений, подняться несколько пролетов по лестнице или прогуляться вокруг здания. Когда мы едим после физической нагрузки, пища лучше усваивается и помогает формированию мышечной массы.